作为肿瘤内科医师，我的朋友问我最多的问题就是，我如何能预防肿瘤。最近，在许多成功抗癌的患者经历中，很多人都提到了“运动”！运动真的能抗癌吗？

国际前沿：运动创造“抑癌环境”

  2021年9月发表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》（体育运动医学与科学）期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”。

  在这项研究中，研究人员让10名前列腺癌患者（平均年龄73岁）进行为期12周的运动干预，患者每周累积300分钟的运动量。包括针对上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻训练，每次1到4组，最大强度重复6到12次，每次锻炼持续约1小时，以及5-10分钟的有氧热身和放松。研究人员发现，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力。研究人员表示，虽然不能说明肌细胞因子与前列腺癌细胞系生长之间的直接关系，但从静息状态患者提取的干预后血清显著降低了癌细胞的生长。长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境。

专家认可：适度运动很重要

  “运动抗癌”这件事，得到很多业界肿瘤专家的认可。中国工程院院士、著名肿瘤外科专家汤钊猷在其出版的《消灭与改造并举》一书中介绍，癌症并不是一种疾病，而是多种疾病，全身性改造很重要，提出“消灭”与“改造”并举。“改造”包含两个方面，其中之一是对机体的改造，主要是提高机体抵抗力，以便更有效地发挥自身力量对付残癌。适度运动可以升高多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制肿瘤，但是过度运动降低多巴胺分泌。因此，进行适度的运动很重要。

医生提醒：坚持运动 健康饮食

  据了解，游泳、太极，瑜伽等温和的锻炼方式相对适用身体较为虚弱的肿瘤患者。

  无论是防癌还是抗癌，不管选择什么运动方式，运动一定要坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有长期坚持运动，并保证营养，健康饮食的前提下，才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质，从而起到防癌抗癌的效果。

作者：李擎（肿瘤内二科）

编辑：葛馨鸿