当前，呼吸道疾病进入高发时期。根据国家卫生健康委会同国家疾控局监测显示，近期呼吸道感染性疾病以流感为主。此外，还有鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。分析认为，近期我国急性呼吸道疾病持续上升，与多种呼吸道病原体叠加有关，目前流行的急性呼吸道疾病均由已知病原体引起，都有相应的成熟治疗手段，未发现新病毒或细菌导致的新发传染病。

常见的呼吸道传染病有哪些？哪些是有疫苗可以预防的吗？

常见的呼吸道传染病，有的是由病毒引起，有的是由细菌引起。在病毒性疾病当中，常见的有流感、麻疹、腮腺炎、风疹、水痘，还有一些呼吸道病毒感染病，还有腺病毒引起的普通感冒，属于病毒类疾病。像流脑、百日咳、白喉、肺炎球菌引起的疾病，还有流感嗜血杆菌引起的疾病，都属于细菌性疾病。

目前，有疫苗可预防的总的传染病大概有40多种，其中有一部分属于呼吸道传染病。像麻疹、腮腺炎、风疹、水痘、流感，这些病毒性疾病都有疫苗可以预防。另外，像流脑、百日咳、白喉、肺炎球菌性疾病、流感嗜血杆菌疾病，也可通过接种疫苗进行预防。

流感已经进入高发季，现在接种疫苗还来得及吗？

目前流感等流行的呼吸道疾病，都有相应类型的疫苗，经过科研和接种证明是安全有效的。当前正值流感的高发季节，之前没有接种流感疫苗的人群，现在接种流感疫苗仍然是有效的。接种流感疫苗可以有效减少感染，即使感染了，也可以减少发病，即使发病了也可以减轻疾病的严重程度。

当前，正值流感的高发季节，对之前没有接种流感疫苗的人群，接种流感疫苗仍然是有效的，建议大家尽早接种流感疫苗。6个月以上的人群都可以接种流感疫苗，尤其是对于儿童及老年人、慢性病患者等高风险人群，在感染流感后发生重症的风险较高，接种流感疫苗可以有效降低发展为重症和死亡的风险，希望大家积极接种。

国内外的实践均证明，使用疫苗是最经济有效的预防手段之一，疫苗是安全的，只要按要求在专业机构接种，都能有良好效果，尤其是老年人和少年儿童，应积极接种流感疫苗等，保证正常的生活和学习节奏。

民众应该如何预防呼吸道疾病？

冬春季是流感等呼吸道疾病的高发季节，建议民众能够了解常见呼吸道疾病的一些基本防控知识，采取科学的预防方法，能够有效降低感染风险。

一是要科学佩戴口罩。民众如果前往环境密闭、人群密集的场所，乘坐公共交通工具或者前往就医时，建议佩戴口罩，并且注意及时更换。

二是要养成良好的个人卫生习惯。在咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或者手肘遮住口鼻，另外像接触电梯按钮、门把手等公共设施，咳嗽或打喷嚏后，要洗手或者进行手部的清洁。

三是要养成健康的生活方式，日常生活中要注意保持充足睡眠、充分的营养、适当的体育锻炼，增强身体素质，提高身体抵抗力。

四是要积极接种疫苗。预防传染病最有效最经济的方式是接种疫苗，通过接种新冠、流感、肺炎疫苗等，可以有效减少感染发病和重症发生的风险，尤其是老年人、基础性疾病患者、儿童等重点人群应积极接种疫苗。五是要做好自我健康监测。如果出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议尽量居家休息，避免前往人群密集的场所。如果确需出行，要注意佩戴好口罩，以防将疾病传播给其他人。

健康饮食的搭配，维护良好免疫力

合理免疫维持的重要基础是合理膳食。

第一，合理膳食实际上是由很多种食物共同构成的，合理膳食的重要前提是食物多样化。

中国居民膳食指南提出，每天要摄入12种以上的食物，每周要摄入25种以上的食物。这些食物应均匀分布到规律的三餐里，而不是仅仅集中在一餐或者两餐。

第二，要确保充足的优质蛋白质的摄入。优质蛋白的主要来源尽量选择蛋白相对质量高，同时脂肪相对低的食物和烹调方法。举例来说，比如清蒸的鱼虾、脱脂或者低脂的牛奶、里脊肉、去掉皮的禽类（鸡肉、鸭肉等）等，它构成了免疫物质的一个重要基础。当然，对于蛋白质的摄入，应三餐均匀分布，每一餐都能达到25～30克的蛋白，这样是最有利于整体蛋白状况的维护，也是构成合理免疫状况的一个重要的基础。

第三，要保证新鲜充足的蔬菜和水果的摄入。如果从量化的角度来说，每日的蔬菜摄入总量应该达到300到500克，这300到500克里并不仅仅指绿色蔬菜，而是要实现多样化，就是五颜六色特别是一些深色的蔬菜不能被忽视，像番茄、紫甘蓝、绿菜花、胡萝卜、彩椒等。每天摄入200克到300克的水果。水果可以选择一些糖份相对偏低，或者中等糖量的，如草莓、柚子、苹果、橙子等，都是非常好的水果来源。如果把蔬菜和水果用一句话形容它摄入特点的话，就是“每餐有蔬菜，每天吃水果”。

第四，希望大家能够保证每天充足的饮水，最好能达到一天1500毫升或者到2000毫升的饮水。饮水的来源，尽可能选择白开水、矿泉水、淡茶水，不要选择各类含糖的饮料。同时，为了实现这样的饮水，希望大家能够做到每天少量多次规律的饮水，尽量不要让自己出现口干、口渴的情况。

最后，保持好一个健康合理的体重，是维护良好免疫力的一个重要基础，所以我们要做为到吃动平衡。维持良好的生活习惯、保持规律的作息时间，都是维持合理免疫力的重要的饮食方面的措施。

来源：国家卫生健康委冬季呼吸道疾病防治新闻发布会（2023-11-26、2023-12-02）

编辑：葛馨鸿