进入金秋9月，暑热慢慢消退，秋燥随之而来。昼夜温差明显拉大，空气湿度下降，呼吸道黏膜容易干燥受损，感冒、咽炎、哮喘、慢阻肺等疾病进入高发阶段。市中心医院呼吸与危重症科三病区副主任医师刘媛媛提醒大家，做好以下五点日常防护，平稳度过换季关口。

１、适度添衣 不要盲目“秋冻”

民间常说“春捂秋冻”，但并不适合所有人。

尽管这个节气早晚凉意渐重，但中午依旧炎热，建议采用“多层穿搭”，随身备一件薄外套，重点护住脖颈、后背，避免冷风直吹。

老年人及哮喘、慢阻肺等肺部有基础疾病的人群，不宜刻意挨冻，受凉很容易诱发咳喘发作；出汗后及时擦干，不要立刻吹风。

２、润燥补水 守护呼吸道黏膜

秋燥最容易损伤呼吸道，黏膜一旦干燥，抵抗力就会下降。

少量多次饮用温水，不要等到口渴才喝水；

饮食清淡，可适量食用百合、银耳、梨等温润食材，少吃辛辣油炸食物，减少气道刺激；

室内干燥时，可以开启加湿器，将湿度维持在50%至60%。加湿器需要定期清洗，防止滋生霉菌。

３、通风防护 减少病菌侵扰

天气转凉，不少家庭紧闭门窗，造成室内空气污浊，病菌更容易繁殖。

每天定时开窗通风2—3次，每次20分钟左右，通风时避开冷风直吹；

前往商场、车站等人流密集密闭场所，建议佩戴口罩，减少交叉感染；

勤洗手，减少手部接触口鼻，降低病菌入侵机会；

空调滤网定期清洗，避免灰尘刺激气道。

４、科学运动 量力而行增强体质

可以选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，提高自身抵抗力。

有肺部基础病人群切忌过度运动，尽量选白天温度较高时段外出；大风降温天气减少户外活动。运动中一旦出现胸闷、气喘、咳嗽加重，要立刻停下休息，症状不缓解及时就医。

５、基础肺病患者，做好自我管理

哮喘、慢阻肺、间质性肺病等患者，换季是一道坎：

遵医嘱规范用药，不要感觉好转就自行减药、停药；

密切观察身体变化，如果出现咳嗽加重、痰多、胸闷气喘、发热，不要硬扛，及时呼吸科复诊；

符合条件者，可以及时接种流感疫苗、肺炎疫苗，降低重症感染风险。

特别提醒：如果长期干咳、活动之后胸闷气短，不要简单归为“秋燥感冒”，尤其是既往肺部有病变人群，一定要及时到医院就诊排查，避免小问题拖成慢性疾病。

编辑：张雪园