假期结束，孩子们重返校园。随着课业任务增多，看书、写作业、上网课的时间大幅增加，视力健康也迎来了新的考验。我院眼科主任医师王海为提醒：开学之初，家长不妨多留意孩子的眼部状态，为整个学期的眼健康筑牢根基。

留心异常信号，及时排查视力隐患

日常生活中，家长要细心观察孩子的用眼表现，出现这些信号不要简单归为习惯问题，需要提高警惕。

●频繁眨眼、习惯性揉眼；

●看黑板、看远处物体时，不自觉眯眼、歪头视物；

●诉说看东西变得模糊；

●双眼看远清晰度差距明显。

发现上述情况时，不要抱有“只是疲劳，休息一下就会好”的侥幸心理，应及时带孩子前往正规医疗机构完成眼健康检查，明确眼部真实状况，采取科学干预手段，防止视力问题持续进展。

上好护眼必修课，做好日常防护

视力保护重在日常细节，帮助孩子建立稳定健康的用眼模式，可以从以下几方面入手。

1、坚持日间户外活动

充足的日间自然光，是防控近视十分有效的方式，阴天同样能起到防护作用。建议每日累计保证不少于2小时户外活动，形式可以灵活多样。课间尽量离开教室，远眺放松；放学后多参与体育运动；周末减少居家久坐，多到公园、户外走动，充分接触自然光环境。

2、坚持间断用眼，科学把控时长

学习环境要保障充足的采光与照明条件。连续读写40分钟，应停下来休息10分钟，眺望远处或到室外活动，放松紧张的眼部肌肉。使用电子产品开展线上学习时，每30到40分钟要休息远眺10分钟；非学习用途，单次使用电子产品不宜超过15分钟，严格控制娱乐用眼时长。

3、恪守正确读写姿势

读写时牢记“一拳一尺一寸”原则：胸口距离桌沿一拳，眼睛距离书本一尺（约33厘米），握笔手指距离笔尖一寸（约3厘米）。随着孩子身高变化，家长要及时调整桌椅高度，避免因桌椅不合适造成弯腰、低头等不良读写姿态。不要躺着、趴着看书，也不要在光线昏暗的环境下学习。

4、饮食睡眠给眼睛充足“养分”

眼睛的健康发育离不开良好生活作息。要均衡膳食，不挑食偏食，减少甜食摄入。同时保障充足睡眠：小学生每日睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，规律作息，让眼部得到充分修复休养。

走出认知误区，科学做好定期监测

不少家长存在固有误区，觉得视力下降只是视疲劳，休息便能恢复，或是担心戴上眼镜之后度数会越涨越快。真性近视发生后眼轴拉长无法逆转，拖延矫正、佩戴度数不符的眼镜，反而会加速近视发展。

建议家长每学期带孩子完成规范眼健康筛查，建立视力档案，跟踪远视储备、眼轴等关键指标变化，做到早发现、早干预。确诊近视后遵从医嘱规范矫正、定期复查，勿轻信各类护眼偏方与保健产品。

开学既是学习的新起点，也是近视防控的关键节点。保护视力并非一朝一夕，需要家长和孩子长期坚持，把护眼细节融入日常学习生活，守护孩子明亮双眼，从容奔赴新学期。

编辑：韩月媛